التنفس الصحيح مرتبط بوضع جسمك , فالاكتاف المتصلبة والرأس المتهدلة اعوجاج العمود الفقرى ، كل ذلك يقلص التنفس الصحيح مرتبط بوضع جسمك , فال...
التنفس الصحيح مرتبط بوضع جسمك , فالاكتاف المتصلبة والرأس المتهدلة اعوجاج العمود الفقرى ، كل ذلك يقلص
التنفس الصحيح مرتبط بوضع جسمك , فالاكتاف المتصلبة
والرأس المتهدلة اعوجاج العمود الفقرى ، كل ذلك يقلص
كفأة التنفس وبالتالى صعوبة التخلص من الضغوط .
فعند الوقوف والجلوس السليم فأننا يمكننا التنفس بعمق آى
شهيق وزفير عميق وامداد الجسم بالاكسجين اللازم للجسم
والنتيجة النهائية تكون حيوية وطاقة
وهدوء نفسى نستكمل بة يومنا .
• للتخلص من الضغط على الذراعين : خذى شهيق عميق مع رفع الذراعين عاليا الى فوق رأسك ، ثم قومى بالزفير مع انزال الذراعين الى جانب الجسم .
• للتخلص من ضغط الرقبة : حركى رأسك الى الجانب اثناء الشهيق ، رجوع الراس الى المنتصف اثناء الزفير .
• للتخلص من الضغط على الاكتاف : ارفعى الكتفين عاليا اثناء الشهيق , واخراج الزفير اثناء نزولهما
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق