الأطفال من بداية السنة الثالثة يتميزون بالنشاط الزائد والحيوية المفرطة، مما يجعلهم في احتياج شديد لكل العناصر الغذائية ( البروتينات والحبو...
الأطفال من بداية السنة الثالثة يتميزون بالنشاط الزائد والحيوية المفرطة، مما يجعلهم في احتياج شديد لكل العناصر الغذائية ( البروتينات والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والدهون ).
ونقدم لكِ مجموعة من البدائل لكل عنصر يحتاجه طفلك من صفحة علمي طفلك:
- البروتينات: اختارى لطفلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والفول والمكسرات غير المملحة ومنتجات الصويا.
- الحبوب: قدمى لطفلك الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل «الخبز بالردة» والشوفان وغيرها.
- الفواكه: شجعى طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والمعلبة والمجففة بدلا من العصائر، وإذا كان طفلك يحب العصائر، فاختارى له العصائر الطازجة بدون إضافات.
- الخضروات: قدمى لطفلك مجموعة متنوعة من الخضروات المختلفة الألوان للحصول على العناصر الغذائية المختلفة.
- منتجات الألبان: شجعى طفلك على تناول منتجات الألبان المختلفة، ويفضل قليلة الدسم مثل الحليب والزبادى والجبن.
- الدهون: يفضل استخدام الزيوت النباتية بدلا من الدهون الصلبة، حيث أن الزيوت النباتية توفر الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين «هـ».
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق