التقزم أحد المشاكل الأساسية التي يعاني منها الأطفال نتيجة سوء التغذية، ويلجأ الكثيرون إلى المنتوجات الكيمائية المتنوعة والمختلفة لزيادة طو...
التقزم أحد المشاكل الأساسية التي يعاني منها الأطفال نتيجة سوء التغذية، ويلجأ الكثيرون إلى المنتوجات الكيمائية المتنوعة والمختلفة لزيادة طول أولادهم. لكن أفضل الطرق لزيادة الطول هي تلك الطبيعية والمتمثلة في التمارين الرياضية مع تناول الطعام المغذي المساعد على زيادة الطول.
ومن موقع إي فراشة إليكِ لائحة بأفضل الطرق الطبيعية لزيادة الطول:
– الوثب على الحبل : إنه تمرين يساعد على تحسين الدورة الدموية ونمو عضلات الجسم . إنه واحد من التمارين البسيطة التي تساعد على زيادة طول طفلك.
– الركل بالساقين : إنه من التمارين التي تساعد على نمو الأجزاء السفلى من الرجلين . إضافة إلى أنه تمرين حيوي في فنون الدفاع عن النفس .
– فول الصويا - غني بالبروتينات ويعزز نمو العضلات.
- التمدد العمودي : عن طريق الوقوف مستقيما على أصابع القدم، مع رفع اليد بقدر ما تستطيع إلى ما فوق الرأس . تمرين يساعد على تمدد ونمو عضلات الجسم.
- البروتينات الحيوانية : لحوم الدجاج والبقر وغيرها من مثل هذه البروتينات الحيوانية تساعد على نمو العضلات . وهي أفضل مصدر للبروتينات الخام المطلوبة من أجل نمو العضلات .
– ممارسة االيوغا بوضعية الكوبرا : تمرين يشبه أفعى الكوبرا وهي ترفع رأسها . استلق على صدرك على الأرض ثم إبدأ برفع القسم الأعلى من الجسد إلى أقصى حد يمكنك فعله . تمرين يساعد عضلات القسم العلوي من الجسم على التمدد والنمو لفترة أطول .
– البيض : يحتوي بوفرة على الكالسيوم والبروتينات والفيتامين دي D وكل هذه المغذيات الثلاث تساعد على زيادة الطول.
- التدلي عاموديا : تمسك بقضيب مستقيم وتدل منه عاموديا فهذا يساعد على زيادة الطول، ممارسة هذا التمرين في الصغر يساعد على نمو الحبل الشوكي والعمود الفقري.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق