سن اليأس ما هو وكيف تواجهيه

 سن الياس مرحله تمر بها كل امراه وقد تصبح هذه المرحله صعبه فى حياه المراه لذلك نقدم لكى النصائح التاليه لكى تتمكنى من مواجه هذه المرحله س...

 سن الياس مرحله تمر بها كل امراه وقد تصبح هذه المرحله صعبه فى حياه المراه لذلك نقدم لكى النصائح التاليه لكى تتمكنى من مواجه هذه المرحله

سن اليأس هو السن الذي تتوقف فيه العاده في حياة المرأة، ويحدث هذا التغير نتيجة التوقف  عن إنتاج الهرمونات الأنثوية (الاستروجين والبروجسترون ) مع تقدم المرأة بالعمر، وبذلك لاتستطيع المرأة الإنجاب، ولعل تسمية هذه المرحلة العمرية بسن اليأس كون المرأة تكون خلالها يائسة من الانجاب، لكنها ماتزال قادرة على الإستمتاع بحياتها 

 

أعراض سن اليأس

 

 

• من أهم أعراض سن اليأس الشعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس والتعرق الكثير، حيث تحدث لـ 70 ـ 80% من النساء في هذه السن وتختلف شدة هذه الأعراض من سيدة إلى أخرى فقد تستمر عندهن لمدة 10 سنوات.

• عدم القدرة على النوم والشعور بالاكتئاب والقلق وتغير في المزاج.

 ـ عدم السيطرة على البول، خاصة عند السعال بسبب ضمور جدار المثانة والاحليل وكثرة الإصابة بالتهابات مجرى البول.

 

 

كيف تتصدين للإصابة بالاكتئاب في سن اليأس؟

هناك بعض النصائح التي أثبتت فاعليتها في التصدي لنوبات القلق والاكتئاب المصاحبة لهذه المرحلة:

 

 

• أول شيء ينبغي عمله هو أن تحدد المرأة السبب وراء إحساسها بالاكتئاب وتعمل على تصحيحه.

• ممارسة الرياضه الخفيفة واليومية للمحافظة على الصحة والنشاط.

• الإكثار من الخضار والفواكه للمحافظة على الفيتامينات والمعادن المفيدة

• الإقلال من المواد الدهنية والأملاح.

• الإكثار من ساعات النوم والاهتمام بالراحة الجسدية.

• إقامة الصداقات، فلاشك أن السيدة في هذه السن الناضجة يمكنها إقامة صداقات مفيدة وهامة مع سيدات أخريات في مثل سنها، تقوم من خلالها بأنشطة مختلفة تهدف إلي صالح المرأة بصفة عامة.

• الذهاب للطبيب والبداية بأخذ العلاجات المناسبة لأنها تخفف من الصداع والاكتئاب النفسي.