طبعا احنا داخلين على عيد باه وكعك وبسكوت والحاجات دى كلها وطبعا الوزن هيزيد بس دا مش هيحصل لو مشينا علىالرجيم الى انا جايباه انهارده دا ب...
طبعا احنا داخلين على عيد باه وكعك وبسكوت والحاجات دى كلها وطبعا الوزن هيزيد بس دا مش هيحصل لو مشينا علىالرجيم الى انا جايباه انهارده دا بالعكس هنحافظ على وزننا وكمان هنخس بسهوله
الفطور:
- بضع تمرات من 3 - 5 تمرات لكى لا ينصدم الجسم فى اول يوم افطار مع نصف كوب من الحليب القليل الدسم
الغداء:
- تناولى اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك إلى جانب السلطات المختلفة وقللى قدر الامكان اللحوم الحمراء الغنية بالدهون
- تجنبى المشروبات الازيه واستبدليها بالعصائر الطبيعية
- قللى نسبة النشويات والدهون ويفضل ان لا تتجاوز الكوب الواحد
- تجنبى الوجبات السريعة
- تناولى المكسرات المختلفه ويفضل ان لا تكون محمصة
العشاء:
- تناولى الفاكهة جميع الانواع بدون اسراف الى جانب اللبن القليل الدسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق