اذا كنت تعاني من كثرة الغازات التي تزعجك فاليك سيدتي بعض الخطوات البسيطة التي سوف تساعدك علي التخلص منها ، وفقا لما نشره موقع طبيب دوت كوم...
اذا كنت تعاني من كثرة الغازات التي تزعجك فاليك سيدتي بعض الخطوات البسيطة التي سوف تساعدك علي التخلص منها ، وفقا لما نشره موقع طبيب دوت كوم:
لا تكثري من الطعام في وقت الإفطار، وأن تبدئي بشيء خفيف.
لا بد أن يكون هذا الطعام متوازن وصحي، بمعنى أن لا ينفرد نوع على الآخرين، فيكون الطعام متنوع من الكربوهيدرات، والبروتينيات، والخضراوات.
يفضل في العشاء أن يكون الأكل خفيفًا وبدون كثرة.
تناولي البقدونس والكرفس لأنها تساعد على امتصاص هذه الغازات لإحتوائها على مادة الكربون .
الأكل ببطء ومضغ الطعام جيدًا.
الإبتعاد عن المشروبات الغازية.
تناول الأكل المسلوق مفيد جدآ لطرد الغازات .
ابتعدي عن التوتر والقلق والإسترخاء وممارسة التمارين الرياضية.
قللي من البقوليات مثل الحمص، الفول، الفلافل،العدس لأنه ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للإضرابات الهضمية .
قللي من الحليب ، و مضغ العلكة .
قللي من البهارات والفلفل والوجبات الدسمة .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق