لأن شهر رمضان قد حلّ هذا العام خلال الصيف حيث ترتفع درجة الحرارة وتزداد الرطوبة ما يزيد نسبة التعرّق فيفقد الجسم السوائل والأملاح المعدنيّة...
لأن شهر رمضان قد حلّ هذا العام خلال الصيف حيث ترتفع درجة الحرارة وتزداد الرطوبة ما يزيد نسبة التعرّق فيفقد الجسم السوائل والأملاح المعدنيّة، ويسبّب بالتالي جفافه، فهناك بعض النصائح التي على الصائمه تجنبها حفاظا على صحتها.
- أن تبتعد عن الأطعمة المالحة والمخلّلات لأنها تزيد من الشعور بالعطش، في مقابل الإكثار من شرب الماء والسوائل.
- الحميات العشوائيّة مضرّة خلال فترة الصيام لأنها تتعب الجسم وتفقده حيويته، من هنا يمكن الصائمة أن تخضع لحمية غذائية في هذه الفترة شرط أن تتضمن نظاماً غذائياً متنوّعاً يشمل الحاجات الغذائية للجسم بشكل يوميّ، من نشويات، بروتينات، وفيتامينات.
- التخفيف من تناول الطعام عند السحور والإفطار وزيادة الحركة الجسديّة بعدهما، فذلك يساعد على التخفيف من السعرات الحراريّة الزائدة.
- عدم الإفراط في تناول الحلويات بعد الإفطار، واستبدالها بأطعمة صحيّة ذات نكهة مميّزة كالإجاص والتفاح مع القليل من القرفة، إذ إنها كفيلة بمدّ الجسم برغباته.
- تجنّب المشروبات الغازيّة مع وجبتي الإفطار والسحور لأنّها تمنع عملية سير الهضم، ناهيك عن أنها لا تحتوي على قيمة غذائية مفيدة.
إذاً، تلك بعض العادات الغذائية التي يجب أن تتجنبيها خلال فترة الصيام حفاظاً على وزنك المثاليّ وسلامتك الصحية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق