الافطار 2 شريحة توست سن + موزه + 200 جرام عصير برتقال بين الافطار والغذاء كوب زبادى بالفواكه خالى الدسم الغذاء 100 ج...
الافطار
2 شريحة توست سن + موزه + 200 جرام عصير برتقال
بين الافطار والغذاء
كوب زبادى بالفواكه خالى الدسم
الغذاء
100 جرام تونه مع 2 توست سن + ملعقه صغيره مايونيز خالى الدسم + سلطه خضراء
بين الغذاء والعشاء
ثمرة فاكهه
العشاء
ربع فرخة مسلوقه او مشويه ويفضل ان تكون من الصدر + ثمرة بطاطس صغيره مهروسه وضاف اليها 50 جرام لبن منزوع الدسم + سلطه خضراء مضاف اليها بروكلى
ملحوظه هامه:-
عليكى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه بحوالى نصف ساعه لانها تشعرك بالشبع وايضا للهميه الماء فى طرد السموم من الجسم ومساعدتها على زياده عمليه الحرق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق