تعتبر العصبية الزائدة من عيوب الأنسان ، والتي يمكن ان تتحول الي مرض دائم لدى الاشخاص الذين يفتقرون إلى قوة التحمل ومواجهة مصاعب...
تعتبر العصبية الزائدة من عيوب الأنسان ، والتي يمكن ان تتحول الي مرض دائم لدى الاشخاص الذين يفتقرون إلى قوة التحمل ومواجهة مصاعب الحياة، وبالتالي يكونون مُعرضين اكثر من غيرهم الى الاصابة بالاكتئاب أو إلى القيام بتصرفات غير سوية تكشف عن شخصية مضطربة تعيش حالة من الغموض والقلق النفسي والاحباط، كما تفتقر الى الخطاب العقلاني.
و للتخلص من العصبية عليك بالأتي :
1- تنظيم الوقت وتجنب التأجيل لأنه يزيد من الشعور بالقلق إزاء عدم القيام ببعض الواجبات.
2- تجنب الأشخاص الذين يزعجونك (الثرثاريين والحزانى والمضطربين).
3- تعديل أسلوب التعامل مع الناس وطريقة التحدث معهم بما يضيف الهدوء والإتزان كسمة بارزة من سماتك الشخصية وبما يحفظ الهدوء النفسي.
4- المناقشة بهدوء والابتعاد عن الجدل.
5- اختلاس دقائق بين الوقت والآخر لإبعاد النفس عن التوتر والتعب مع محاولة التمدد أو الجلوس وأطباق الجفنين والتنفس بعمق .
6- الابتعاد عن كل ماهو مهيج للعاطفة وعن كل شئ من شأنه أن يمس شعور ويثير العواطف.
7- الحرص على اغتنام كل فرصة تتاح للاستمتاع بالهواء الطلق والاستلقاء والاسترخاء.
8- تجنب الإجهاد الذي يفوق القدرة الجسدية أو العقلية.
9- الحرص على غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء.
10- النوم الهادئ ولمدة كافية أي ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً.
المصدر: طبيب دوت كوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق