يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية. -تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً م...
يمكن أن تمر فترة الحمل بأكملها عليك وأنت في حالة رائعة إذا ما استخدمت تلك النصائح الصحية.
-تناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة رئيسية.
-تناول فيتامينات الحمل يوميا بعد استشارة الطبيب.
-تناول الكثير من السوائل على الأقل من 8 إلى 10 أكواب يومياً.
-تجنب التعرض لدخان السجائر والبعد عن المدخنين.
-ممارسة التمارين الرياضية مفيدة لصحتك كما أنها تزيل التوتر.
-تجنب تناول الكافيين كما في الشاي والقهوة.
-الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم الهادئ على الأقل 8 ساعات يومياً.
-ارتداء الأحذية المريحة والواسعة وتجنب الوقوف لفترة طويلة مع رفع القدمين في مستوى أعلى من مستوى الجسم يحمي الساقين والقدمين من التعب والتورم.
-الابتعاد عن تناول أي دواء غير موصوف من طبيب سواء كان صيدلانيا أو عشبياً.
-الابتعاد عن كل مصادر التوتر والارهاق.
اتباعك للنصائح البسيطة السابقة يجنبك العديد من الشكاوى الصحية المرتبطة بالحمل، كما يحافظ على صحة طفلك القادم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق