سنتحدث في هذا المقال عن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي يمكنك تناولها وتفيد في تنمية مخ الجنين -عين الجمل عين الجمل مصدر رائع للأوم...
سنتحدث في هذا المقال عن الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 التي يمكنك تناولها وتفيد في تنمية مخ الجنين
-عين الجمل
عين الجمل مصدر رائع للأوميجا 3 كما أنه وجبة لذيذة وممتعة ويجعلك تشعرين بالشبع سريعاً.
-الملفوف
الملفوف من الخضروات الورقية التي تحتوي على الأوميجا 3 وأيضاً يحتوي على الكالسيوم المفيد لبناء العظام ويمنع هشاشة العظام لدى الأم.
-القرنبيط
القرنبيط مصدر جيد للأوميجا 3 بجانب أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم لتكوين الجهاز العصبي للجنين.
-فول الصويا
فول الصويا يحتوي على الأوميجا 3 كما أنه من الأطعمة المفيدة بشكل عام لصحة الأم والجنين.
-بذر الكتان
بذر الكتان من أكثر الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 بوفرة ويستخدم في صناعة الادوية التي تحتوي على الاوميجا 3 بجانب زيت كبد الحوت.
-السلمون
السلمون والتونة هو ما تحتاجه الأم من المأكولات البحرية لتحصل على الأوميجا 3 كما أن السلمون والتونة لا يحتويان على الزئبق وهكذا ليس فيهم خطورة على صحة الام والجنين.
-توابل الاوريجانو
هذه التوابل ستحسن من طعم الاطعمة وخاصة البيتزا وفي نفس الوقت ستعطيك الاحماض الدهنية الغير المشبعة المفيدة لمخ الجنين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق