يؤثر النشاط الجسدي على مستوى الماء في جسم طفلك، فعندما يقوم طفلك بالتمارين أو خلال أيّام الصيف الحارّة لا بدّ لجسمه أن يعوّض كميّة الماء ا...
يؤثر النشاط الجسدي على مستوى الماء في جسم طفلك، فعندما يقوم طفلك بالتمارين أو خلال أيّام الصيف الحارّة لا بدّ لجسمه أن يعوّض كميّة الماء التي خسرها من التعرّق. وإذا كان طفلك طفلك لا يشرب كمية مناسبة من الماء لابد أن تساعديه في زياده استهلاكه للمياه.
وإليكِ بعض النصائح من صفحة موقع حليب الأطفال نيدو:
- اجعلي من استهلاك كوب من الماء قبل كلّ وجبة عادة عائلية!
- عندما يكون طفلك مركّزاً على دروسه، قد لا ينتبه إلى شعوره بالعطش. قدّمي له الماء عند كلّ استراحة وأبقي قارورة مياه أمامه.
- عندما يقوم طفلك بالتمارين، خاصة في طقس رطب/حارّ، اطلبي من مدرّبه أن يزيد فترات الاستراحة لكي يتسنّى لطفلك شرب كوب من الماء كلّ 30 دقيقة. وإذا كان يمارس الرياضة شديدة القوة، دعيه يحصل على كوب من الماء كلّ 20 دقيقة. لا ينصح باستهلاك المشروبات الرياضية إلّا في حال كان طفلك يقوم بنشاط قاس لأكثر من 90 دقيقة.
- يمكنك أن تضفي اللذة طبيعياً الى كوب الماء من خلال إضاقة بعض عصير الحامض أو البرتقال أو ماء الزهر.
- تساهم الفاكهة والخضار في مدخول طفلك اليومي للسوائل. لذا، قدّمي له الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ، الفراولة، الشمّام، العنب والتفاح لأنّها تحتوي على 80 إلى %95 من الماء، كما الخضار مثل الجزر، الخس، البندورة الكرزية والخيار. إحرصي أن تكون هذه الأصناف دائماً محضّرة وباردة في متناول يد طفلك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق