عليك الاعتناء برشاقتك قبل موعد الزفاف واختيار الأنظمة الغذائية المتوازنة التي تساعد على رشاقة جسمك فترفع من معنوياتك وتزيد من إشراقة بشرتك...
عليك الاعتناء برشاقتك قبل موعد الزفاف واختيار الأنظمة الغذائية المتوازنة التي تساعد على رشاقة جسمك فترفع من معنوياتك وتزيد من إشراقة بشرتك.
وينصح المتخصّصون من اتباع خطوات عدة تسمح بظهور العروس في أبهى حللها وتتجلى بالآتي:
ـ الابتعاد عن نظام غذائي قاسٍ يرتكز على أوقات محددة لتناول الطعام ما يسبّب الارهاق للجسم ويضعف المناعة. ويُنصح باللجوء الى المأكولات المغذية والبروتيانات التي تقويّ النشاط البدني وكما يدعو الأطباء الى تناول أقراص الفيتامينات.
ـ تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام شرط ألا تتخطى الثلاث وجبات يومياً وتكون غنية بالمعادن والبروتينات. ولتفادي هبوط السكر في الجسم ينصح بتناول حصتين من الفاكهة ولوح من الشوكولا شرط ألا يتخطى الـ10 غرام من الكالوري. هكذا تمدين جسمك بالقوة وتمنحيه الطاقة اللازمة لتحمّل الضغوط التي تنتج من تحضيرات الزفاف.
ـ تحاشي الوجبات السريعة والتي تحمل في طياتها نسب عالية من الوحدات الحرارية كالمناقيش والسندويشات والمقالي لأن كثرة استهلاكها تسبب مشكلة عصر الهضم، فضلاً عن أنها غنية بالسعرات الحرارية التي تساهم في زيادة الوزن في فترة زمنية قصيرة وتحدّ من القدرة على النشاط البدني ومتطلبات الزفاف التحضيرية.
ـ الإكثار من شرب المياه الذي يساعد على حرق الدهون والابتعاد قدر المستطاع عن المشروبات الغازية التي تسبّب نوعاً من النفخة. وتشير الدراسات الى بعض الأطعمة التي تظهر نفخة في البطن ومنها البقدونس، الفليفلة، الملفوف، القرنبيط... ويُنصح بأخذ الوقت الكافي أثناء تناول الطعام واختيار مكاناً هادئاً بعيداً عن شاشات التلفزة والصحف والمجلات والمضغ جيداً خصوصاً وأن الأبحاث أكدت أن تناول الطعام ببطء يزود الجسم بالشبع ما يسمح بتناول كميات أقل من السعرات الحرارية، والابتعاد عن المناقشات والمشاورات أثناء تناول الطعام.
ـ ينصح الخبراء بإدخال ثلاث فئات من الهرم الغذائي في الوجبات الأساسية خلال فترة النهار، ما يسمح بتنوع الأطعمة من خضار وبروتينات والتركيز على المأكولات النباتية التي تزود الجسم كمية عالية من الفيتامينات والأملاح المعدنية ناهيك عن أهمية الفاكهة التي تعطي الوجه نضارة لامتناهية.
ـ لأن الزيوت تزيد من رونق البشرة ومن لمعان الشعر، استخدمي أيتها العروس ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مع كل و��بة خضار وأكثري من تناول السمك والأفوكادو. من جهة أخرى خففي من نسبة الملح في الأطعمة لأنها تسبّب تغيرات في الضغط الدموي وتسمح بانسحاب الماء من الجسم.
ـ لا تجهدي نفسك في ممارسة الرياضة البدنية، إنما ينصحك المتخصصون بالمشي الخفيف يومياً لمدة لا تتخطى الـ20 دقيقة قبل النوم أو ممارسة اليوغا التي تساعد على استرخاء الجسم تمهيداً لتتويج العروس بأبهى طلة في يوم الحلم الأسطوري.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق