قد تتعرضين لمواقف كثيرة في يومك ، بعدها تريدين ان تضربي عرض الحائط ، ولكن لا تدعى المشاكل و المزاج السئ يتغلب عليك ، و إليك بعض النصائح ال...
قد تتعرضين لمواقف كثيرة في يومك ، بعدها تريدين ان تضربي عرض الحائط ، ولكن لا تدعى المشاكل و المزاج السئ يتغلب عليك ، و إليك بعض النصائح التي تخلصك من كل مايعكر صفو مزاجك
- فكري في كل من يحبك او شخص تدينين له بالشكر لما فعله معكي من امور جميلة .
- أوقفي التفكر في المشاعر السلبية وركزي على التفكر في المشاعر الايجابية والايام الجميلة والمواقف المضحكة.
- قومي بعمل شيء جميل ..ابحثي عن احد يحتاج الي المساعده .وحاولي ان تساعديه، ستشعرين بسعاده كبيره نتاج لذلك .
- استمعي إلى بعض الموسيقي الهادئة .. اوإلى القران الكريم ..ففيه شفاء للناس .
- تذكري انك لست بمفردك ابدا، تحدثي عن هذا المزاج السيء ستكتشفين ان الكثير يعاني منه
- تحدثي مع شخص تثقين فيه، والدتك او صديقتك او معلمتك .
- من المفضل ممارسه الرياضة ، اخرجي للمشي او ركوب دراجة او لعب التنس او اي رياضة اخرى .
من المهم جدا الراحة، ويفضل ان يكون قسط النوم من 8 إلى 9 ساعات يوميا .
- واحيانا اتركي لمشاعرك العنان ، اصرخي بأعلي صوتك.
ابكي كما تريدي . .بعض البكاء مفيد للصحه ولتحسين المزاج ولإخراج كل المشاعر السلبيه .. المزاج السيء يأتي ويذهب وكذلك المزاج الحسن، ولا تتركي مشاعرك تسحبك الي مستنقع الاكتئاب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق