مع حلول فصل الصيف تزداد الرغبة للذهاب الى الشواطئ و حمامات السباحة لذلك إليك سيدتي بعض النصائح لتمعتي بجسم رشيق في فصل الصيف تخ...
مع حلول فصل الصيف تزداد الرغبة للذهاب الى الشواطئ و حمامات السباحة
لذلك إليك سيدتي بعض النصائح لتمعتي بجسم رشيق في فصل الصيف
تخلصي من التوتر و تخلصي من الوزن الزائد و الشحوم
اجري ارقصي امشي سريعا و اقفزي
انطلقي للحياة و اخسري السعرات الحرارية الزائدة، فهي تمارين بسيطة لتحسين عمل القلب و حرق الدهون
وفقا لما نشره موقع live strong
حاولي ان تزيدي عدد مرات التمارين التي تقومين بها، و اضيفي ركوب الدراجة إلى روتينك اليومي
قوة العضلات
لكي تحصلي على جسم مثالي للشاطئ ، عليك بتقوية العضلات لتكن ملائمة للسباحة
فقوة العضلات تحمي عظامك و تزيد قدرتك على التحمل وتمنع تراكم الدهون
و يمكنك ان تقوي عضلاتك عن طريق الأوزان تساعدك على قوة عضلات الصدر و الذراعين و الكتفين
التمارين
إذا كنت لا تجدي الوقت للذهاب الي الصالة الرياضية فيمكنك ممارسة التمارين كجزء من روتين يومك في المنزل
اليوغا
تساعدك اليوغا على التخلص من التوتر والضغوط اليومية، كما تجعلك أكثر ليونة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق