ظهرت كثير من الأبحاث الطبية في الآونه الأخيرة تكشف لنا عن واقع مأساوي وهو موت مئات الآلاف سنويًا بسبب التدخين، تلك العادة الس...
ظهرت كثير من الأبحاث الطبية في الآونه الأخيرة
تكشف لنا عن واقع مأساوي وهو موت مئات الآلاف سنويًا بسبب التدخين، تلك العادة السيئة .
وقد قال مسئولو الصحة الأمريكيون حسب الإحصائيات
أن الأشخاص المتوفيين بسبب الأمراض المتعلقة بالتدخين بلغ عددهم 443 ألفًا عام 2010 .
ولا يتوقف ضرر التدخين على الصحة والحياة فقط
بل والتكاليف المادية الباهظة أيضًا
حيث أوضح أحد التقارير والصادر عن مركز مراقبة الأمراض والوقاية منها
أن الولايات المتحدة تتكلف سنويًا ما يقدر بـ96 مليار دولار كتكاليف طبية مباشرة و97 مليار دولار كانخفاض في الإنتاجية.
لذا نقدم لك وصفات سحرية مجانية للتخلص من تلك العادة المذمومه:
1. ثق بنفسك وتأكد من قدرتك على الإقلاع عن التدخين.
2. اختر يوماً محدداً للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
3. أخبر عائلتك وأصدقاءك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندوك.
4. في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات والكبريت ومنفضة السجائر وكل ما يذكرك بالتدخين.
5. اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل
ولكن حاول استبدال القهوة والشاي والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
6. لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضراوات الطازجة.
7. ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو أي شيء آخر.
8. ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
9. تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنون قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقاءك ومعارفك المدخنين
أنك أقلعت عن التدخين.
10. إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي،
قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة، خذ نفساً عميقاً واشغل نفسك خلال هذه الفترة
بأي شيء مثل الجلوس مع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً.
11. حاول الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال هذه الفترة.
12. مارس بعضاً من الرياضة الخفيفة مثل رياضة المشي في الهواء الطلق يومياً أو أي رياضة تفضلها.
13. إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو بمن يمكنه مساعدتك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق