يشكو الرجل في بعض الاحيان من عدم قدرته في التحكم في اعصابه مبررا ان ذلك يرجع لكثره الضغوط والواجبات الملقاه على عاتقه, ففي م...
يشكو الرجل في بعض الاحيان من عدم قدرته في التحكم في اعصابه
مبررا ان ذلك يرجع لكثره الضغوط والواجبات الملقاه على عاتقه,
ففي مثل هذه اللحظة يعيش الرجل صراع بين غريزته التي تدفعه للهجوم والصراخ والعقل الذي ينصحه بالـتأني والصبر.
لذا نقدم لك اليوم من خلال " موقع ابتسم"
مجموعة من النصائح التى تمكن الرجل من السيطرة على اعصابه والتحكم في الغضب .
كيف يتخلص الرجل من اثار الغضب :
1- تذكر الرجل ان اجر الصبر هو السعادة من اكثر الأمور التي تساعده على التعامل بشكل جيد
و الحفاظ على هدوءه حتى في اصعب المواقف ,
لذا ننصح الرجل بأخذ نفس عميق ومحاوله التفكير بتأني في هدوء .
2- المواقف التى تتسبب في اثاره الغضب لابد ان يستكشفها الرجل بدافع تجنبها ,
وليحاول الرجل التعامل مع المواقف بعد التفكير وليس قبل التفكير في الأمر ,
فالتسرع فى رد الفعل قد يؤدى الى ضياع الحق من ناحية واهتزاز صورته من ناحية اخري ,
لذا ننصح الرجل بأن يكون اكثر حكمة فى التعامل مع الضغوط التي تسببها المشاكل .
3- الغضب يولد القلق والتوتر ليس للرجل فقط بل لكل المحيطين به,
لذا لاداعي لأن يشوه الرجل صورته امام الأخرين فمن عاده البشر النفور من الجو المتوتر
ومن المتسبب في اثاره هذا الجو .
4- يجب ان يعي الرجل حقيقة هامة وهى ان يكون العقاب بقدر الأساءة
فلاداعي من القصاص الرادع فى امور بسيطة لا تحتمل كل هذه الجلبة .
5- تغيير الرجل لوضعه يساعد على التخلص من نوبة الغضب, فأذا كان الرجل واقف فليجلس و العكس صحيح .
6- لابد ان يعي الرجل ان المنطق دائما يتفوق على الغضب ويقهره
فلا داعي لأعطاء الأمور اكبر من حجمها بل يجب الحرص على رؤيتها في حجمها الطبيعي
وهذا لن يحدث الا اذا شعر الرجل انه تخلص من نوبة الغضب التى تشل تفكيره ,
لذا ننصح الرجل بالعد لمده 5 ثواني حتي يشعر بالتحسن المطلوب الذي يساعده على التفكير بمنطقية .
7- عدم مواصله الحديث الذي يثير الغضب واخذ نفس عميق حوالي من 5- 7 مرات
من ابسط الحلول التى تهزم نوبة الغضب .
8- لابد ان يعى الرجل ان الغضب وارد سواء كان من اناس يحبهم او يكرههم
ولكن من اسهل السبل للتخلص من الغضب هو تذكر بعض الأفكار الأيجابية عن الشخصية قبل صب جم غضبك عليه .
9- ننصح الرجل بالعد من 1الي 10 تصاعديا وتنازليا حتى يشعر بالهدوء ,
فالعلماء يؤكدون ان الغضب المفرط يتسبب فى الأصابة بالمشكلات الصحية .
10- الأنشغال عن الغضب او بالأصح الموضوع الذى يثير غضب الرجل
بتأجيل مناقشة الموضوع قد يكون حل سحري فى التخفيف من شده الغضب وبالتالي التفكير بعقلانية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق