خمس خطوات لصحة قلبك 1/نظام غذائي جيد على الانسان ان يحرص على ملء طبقة باغذية ملونة كالخضار و الفواكه فهي مفيدة ل...
خمس خطوات لصحة قلبك
1/نظام غذائي جيد
على الانسان ان يحرص على ملء طبقة
باغذية ملونة كالخضار و الفواكه فهي مفيدة
لصحة القلب وعلى الانسان ان لا ينسى نصيبه
من الاسماك و الماكولات البحرية
2/قلل من الدهنيات
توجد الدهنيات في اللحوم و الزبدة و الحليب
ومشتقاته و حاول ان تقلل من الدهون المشبعة
لانها مضرة جدا بصحة القلب فهي ترفع مستوى
الكوليسترول في الجسم
3/ مارسي الرياضة
عليك المش يوميا لمدة نصف ساعة فهي
قادرة على ان تفي بالغرض وتقوي ومن
فوائد الرياضة ترفع مستوى الكوليسترول الجيد
وتخفض السييء وتقيك من امراض انسداد الشرايين
4/اعرفي اعدائك
اعرف اعداء صحة فعليك زيادة الطبيب
لكي تتطمان على صحتك وعليك ان تقيس
مستوى السكر وعليك ايضا ان تقيس مستوى
ضغط دمك مرتفع ام منخفض فالمعدل الطبيعي هو 120/80
5/ ابتعدي عن التدخين و المدخنين
الدخان سبب رئيسي في العديد من انواع السرطان
وانها مكلفة ماديا و تجعل رائحتك كريهه ويمكن ان تكون
سبب مباشر في قتلك و الدخان يجعلك معرض لامراض
القلب و الشرايين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق