نظام تخسيس لتفقدى 1500 سعر حرارى اعرفيه معانا

      نظام تخسيس الـ 1500 سعر حراري فيما يلي نظام تخسيس الـ 1500 سعر حراري والذي قد يتناسب مع أسلوب حياتك ويساعدك على البدء في برنامج...

 

 

 

نظام تخسيس الـ 1500 سعر حراري

فيما يلي نظام تخسيس الـ 1500 سعر حراري والذي قد يتناسب مع أسلوب حياتك ويساعدك على البدء في برنامج إنقاص وزنك ، ابدأ ولا تتوقف

 

 

 :الإفطار 

·        14 رغيف بلدى أو شريحة توست رجيم

·        4 ملاعق كبيرة فول

·        سلاطة (2 ثمرة)

 

سناك :

·        كوب لبن أو زبادى خالى الدسم

·        2 ثمرة فاكهة صغيرة

 

الغذاء :

·        كوب أرز مطهى

·        كوب خضار مطهى ما عدا (البطاطس ، القلقاس ، البسلة)

·        سلاطة (2 ثمرة)

·        قطعة لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية أو مسلوقة بدون جلد

 

سناك :

·        كوب زبادى أو لبن خالى الدسم

·        2 ثمرة فاكهة

 

العشاء :

·        14 رغيف بلدى أو شريحة توست رجيم

·        ملعقة كبيرة تونة أو جبنة قريش