اضرار الكمبيوتر على صحتك وكيفية التخلص منها

        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته    الاضرار الناتجة عن الكمبيوتر : • خطورة شاشة الكمبيوتر على الصحة تكمن في انواع الاشعة...

 

 

 

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 

 

الاضرار الناتجة عن الكمبيوتر :

• خطورة شاشة الكمبيوتر على الصحة

تكمن في انواع الاشعة المختلفة الصادرة من الشاشة وتسبب اضرارا للفرد

ولاسيما الجلوس لفترات طويلة امامها

وفي حال التعامل مع شاشة الكمبيوتر بطريقة سلبية يزيد حجم الاضرار الصحية الناتجة عنها.

وانواع الاشعة الصادرة من شاشة الكمبيوتر متنوعة والتي تؤثر على بشرة الانسان ونضاراتها.

 

• الجلوس لمدة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر

يؤدي إلى شحوب لون البشرة وزيادة افراز الغدد الدهنية فيها

حيث تكتسب البشرة طبقة زيتية ما يؤدي إلى احمرار لون البشرة,

أما أصحاب البشرة الدهنية من الذين يعانون من «حب الشباب» فتزداد حدة الاصابة لديهم

خصوصا في منطقة الوجنتين والجبهة والأنف.

وهذه الأشعة الصادرة عن الشاشة يؤدي طول فترة الجلوس أمامها إلى ظهور تجاعيد الوجه مبكرا

حول العينين والفم والجبهة وهو ما يعني شيخوخة الجلد والبشرة المبكرة،

لوحظ حدوث طفح جلدي وارتفاع حرارة الجلد وتهيجه وتسريع حدوث تجاعيد الجلد وكذلك الشعور بحرقة بالجلد.

 

• الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة يضعف القدرة على التركيز في مختلف الأنشطة اليومية للإنسان.

 

 

الارشادات الصحية التى يمكن اتباعها :

• التقليل من عدد الساعات التي نجلسها أمام شاشة الكمبيوتر.

• وضع واقٍ للشمس على بشرة الوجه وقت الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر

سواء كان الجلوس لفترات طويلة أو فترات قصيرة خصوصا للفتيات.

• تقليل نسبة الاضاءة الصادرة من الشاشة.

 

 

نصائح لتجنب أضرار شاشة الكمبيوتر على العين:

يتعرض معظم الاشخاص الذين يستخدمون اجهزة الكمبيوتر ساعات طويلة

للاصابة بمجموعة من الاعراض يطلق عليها "متلازمة الكمبيوتر البصرية"

التي تنجم عن الاجهاد والتركيز لفترات طويلة في شاشة الكمبيوتر.

وللوقاية من هذه الاضطرابات يجب اتباع مجموعة من الارشادات

للوقاية من هذه المتاعب الصحية الناجمة عن الاجهاد والتركيز طويل الامد في شاشة الكمبيوتر:

• استخدام القطرات العينية بانتظام اذا كان مكان العمل في بيئة مكيفة او جافة

وذلك من اجل ترطيب العين والمحافظة على سلامتها.

• يجب ان تكون المسافة التي تفصل بين المستخدم للكمبيوتر والشاشة في حدود 61 سنتيمتراً

وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين.

• من المهم جدا الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوافر فيها افضل الشروط الصحية

التي يكون الاشعاع الصادر عنها اقل ما يمكن.

• يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل

بحيث يكون مصدر الضوء جانبيا وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة.

• ينصح بأخذ فترة راحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر

وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة إلى مكان بعيد ومن ثم يمكن الاستمرار ومتابعة العمل.

 

 

الاطعمة الضرورية للوقاية من اخطار الكمبيوتر :

هناك 5 أنواع من الأطعمة تمثل ضرورة لا غنى عن تناولها لأولئك الذين يجلسون لفترات طويلة أمام الكمبيوتر.

الروشتة التي نشرتها صحيفة «تشاينا ديلي» تتضمن الأطعمة التالية:

1- الخضراوات الطازجة:

باعتبارها منظفا جيدا للجسم، حيث تحتوي على ما يمكن

 

2- عشب البحر:

يعتبر عشب البحر عدو المواد المشعة ويحتوي على المادة التي تسمى بلزوجة عشب البحر

وتعزز إفراز المواد المشعة في جسم الإنسان من الأمعاء.

 

3- الفاصوليا الخضراء:

فحساء الفاصوليا الخضراء ضروري لإزالة جميع السموم،

وقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن

الفاصوليا الخضراء تحتوي على المادة التي تساعد على إفراز السموم من الجسم وتسرع عملية التمثيل الغذائي

وتكافح مختلف أشكال التلوث بشكل فعال.

 

4- الفطر الأسود:

أكبر مميزات الفطر الأسود هو أنه يساعد على تفريغ مواد السليلوز الضارة

ويمنعها من الحصول على موطئ قدم في الجسم.

 

5- الشاي:

خاصة الشاي الأخضر بالنظر الى تأثيره المضاد للإشعاع

ويمكن أن يخفض مخاطر الإشعاع لأشعة إكس المنبعثة من شاشة الكمبيوتر.