معظم الأطباء المتخصصين بالعناية بالقدمين بيقدموا مجموعة من النصائح علشان تتجنبي حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق ...
معظم الأطباء المتخصصين بالعناية بالقدمين بيقدموا مجموعة من النصائح علشان تتجنبي حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق
ومن اهم هذه النصائح
ممارسة الرياضة المناسبة
جربي المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس الأصابع كل دا ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة
تجنبي ارتداء الملابس الضيقة الي حتعيق حركة الدم في أوردة الساقين زي الشرابات والبناطيل الضيقة
ابتعدي عن الأحذية الي كعبها مسطّح أو العالية جدًا، ويبقي احسن لو أحذية بكعب في ارتفاع 3- 5 سم
لما تحسي بالتعب وتقل رجليكي خذي حمام ماء أو عرضي رجليكي للماء البارد عدة دقائق وبعدين اعدي و ارفعي رجليكي إلى أعلى من مستوى الجسم
متزوديش من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة
حاولي الابتعاد عن الرياضة العنيفة الي بتسبب تغيرات مفاجئًة في الضغط على رجليكي وتدفق الدماء في الأوردة زي التنس والسكواتش وكرة السلة
المصدر :منتديات قصة عشق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق