هل تعلمي عزيزني حواء أن هناك أماكن تهدد رشاقتكِ وتساهم في زيادة وزنكِ، وهذا ما أثبته الدراسات الحديثة أن مقدار السعرات الحر...
هل تعلمي عزيزني حواء أن هناك أماكن تهدد رشاقتكِ وتساهم في زيادة وزنكِ،
وهذا ما أثبته الدراسات الحديثة أن مقدار السعرات الحرارية التي يكتسبها جسمكِ ،
مرتبط ارتباطًا أكيدًا بالمكان الذي تتناولين فيه طعامكِ ،
لذلك ينصح خبراء التغذية بتجنب الطعام في هذة الأماكن للمحافظة على رشاقتكِ .
المطبخ :
عندما تتناولين وجبة سريعة فى المطبخ ، تحيط بكِ العديد من الاختيارات الشهية ،
مما يصعب عليكِ التحكم في كمية الطعام المتناول .
لذك عليكِ من أجل رشاقتكِ أن تحرصي عندما تتوجهين للمطبخ لتناول الطعام، على وضع طعامك في طبق محدد الحجم ،
فذلك يجعلك تتحكميين أكثر في كمية الطعام المتناول.
السرير :
إذا كنتِ من الذين يرغبون في تناول الفطور أو العشاء في السرير، فاعلمي أنكِ عرضة لزيادة الوزن ، فالإحساس
بالاسترخاء يدفعك للإفراط في تناول الطعام ، بخلاف البيئة غير الصحية التي ستنشأ في مكان النوم.
نصحتي لكي عندما ترغبين في تناول الطعام على السرير ،
إبتعدي تمامًا عن تناول الأطعمة الدسمة ، و إعتمدي على الفاكهة لإشباع جوعك.
التليفزيون :
إن مشاهدة التليفزيون خاصة فقرة الإعلانات ، من أكثر الأمور التي تدفعك لإلتهام المزيد من الطعام ، فإعلانات الوجبات
السريعة أو أي من المنتجات الشهية ، يفتح شهيتك ويدفعك بشكل لإارادي إلى المطبخ ، وتتناولين شيئًا شبيهًا بما رأيتِ
إعلاناته ، سواءء كان رقائق شيبسي ، أو قالب شيكولاته أو آيس كريم وهذا خطر يحدد رشاقتكِ .
لذلك إحذري وتجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التليفزيون .
على مكتبكِ :
تناول الطعام على مكتبكِ ،من العادات الخاطئة التي تجعلكِ تفرطين في الأكل ، حيث يكون تركيزكِ موجهًا نحو شيء معين ،
وبالتالي لا تنتبهين لما تتناولينه ، فضلا ًعن أنكِ ستشعرين بالجوع بعد الانتهاء وليس بالشبع ،
مما يجعلك تتناولين المزيد من الطعام.
حاولي قدر الإمكان أن تستريحي لمدة 15 دقيقة تقريبًا، لتناول وجبة الغداء ،
مع مراعاة أن تتناولي وجبة صحية ، والأفضل أن تكون معدة بالمنزل
السيارة :
إن تناول الطعام أثناء القيادة يجعلكِ تتناولين كمية كبيرة ؛ لأن تركيزكِ يكون على الطريق وليس الأكل ، كما أنكِ وقتها لن
تهتمي بالمضغ الجيد للطعام قبل بلعه .
كذلك قد تكونين على عجلة من أمرك ، فيبدو لكِ من الأسهل أن تتناولي وجبة سريعة .
لذلك ينصحك الخبراء في حالة وجود ضرورة لتناول الطعام أثناء القيادة ، بإحضار وجبات خفيفة ،
أو أطباق صحية قليلة السعرات ، لتناولها في الطريق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق