بعضنا يعاني من آلام الرأس، وهي آلام قد تتراوح بين الصداع المتكرر، أو مجرد الوجع البسيط، تعالي بنا اليوم لنجابه هذا الألم بعيدا عن الأ...
بعضنا يعاني من آلام الرأس، وهي آلام قد تتراوح بين الصداع المتكرر، أو مجرد الوجع البسيط،
تعالي بنا اليوم لنجابه هذا الألم بعيدا عن الأدوية المركبة،
ونستمد العلاج من الطبيعة.
اشرب نقيعاً مهدئاً مثل نقيع الناردين أو البابونج،
فهو يساعد على تهدئة الذهن وتخفيف التوتر ويساعد على النوم.
اشرب كمية وفيرة من السوائل،
ولكن تجنب الشاي والقهوة والكولا والكاكاو لاحتوائها على الكافيين.
استخدم تقنيات تخفيف التوتر
مثل التأمل والتنفس العميق.
دلِّك رقبتك من الخلف
مستخدما رؤوس أصابعك، ركِّز على المنطقة الواقعة عن أسفل الجمجمة.
ثمّ دلِّك المنطقة الموجودة حول الأذنين.
اضغط بإبهام وبسبابة اليد اليمنى على النسيج الجلدي الموجود بين إبهام وسبابة اليد اليسرى،
ضغطاً محكماً ومتواصلاً مدة دقيقتين للتخفيف من آلام الرأس الناتجة عن التوتر،
كرِّر ذلك باليد اليسرى.
ضع قطرة من زيت النعناع وقطرتين من زيت الخزامى
في مقدار نصف لتر من الماء البارد، ثمّ اغمس فيها قطعة من القماش.
اعصرها قليلاً ثمّ ضعها على جبينك وتمدد مدة ربع ساعة.
يمكنك أيضاً تدليك جبينك وصدغيك مباشرة ببضع قطرات من أحد هذين الزيتين.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق