بالاضافه الى تأثير القولون العصبى على تكون الغازات فى المعده والشعور بالانتفاخ والمغص والامساك او حتى الاسهال فى بعض الحالات ويعتب...
بالاضافه الى تأثير القولون العصبى على تكون الغازات فى المعده والشعور بالانتفاخ والمغص والامساك او حتى الاسهال فى بعض الحالات
ويعتبر الصيام فرصه رائعه للتخلص من اعراض القولون العصبى حيث ترتاح المعده والامعاء لفترات طويله يوميا بسبب التوقف عن تناول الطعام خلال فترة السحور والافطار ..
مما يساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمى .. بالاضافه الى الحاله الروحانيه خلال شهر رمضان التى تساعد على تقليل الضغط النفسى مما يخفف من حدة القولون العصبى طبيعيا
كما تقول الدكتوره نيره محمود , استشارى باطنه وسكر .
وعن اهم النصائح التى تنصح بها الدكتوره نيره لمرضى القولون العصبى خلال الصيام وتقول :
- يجب تقسيم وجبة الافطار الى وجبتين مع مراعاة عدم الاكل حتى الامتلاء حتى لايسبب عسر الهضم الذى يهيج القولون .
- تناول كميات معتدلة من الفاكهه بين وجبتى الافطار والسحور .
- تناول الحلويات بكميات معتدله حتى لا تسبب زيادة الوزن ويكفى قطعه صغيره بحجم نصف راحة اليد يوميا .
- الاكثار من الخضراوات خلال وجبة الافطار وذلك لتسهيل حركة الجهاز الهضمى, وتناول سلطه خلال وجبة السحور لتجنب عسر الهضم خلال اليوم .
-الحرص على شرب كميات كافيه من الماء يوميا للوقايه من الامساك المتكرر.
- تجنب البقوليات التى تزيد من اعراض القولون العصبى مثل الفول والعدس قدر الامكان .
-تاخير السحور وتعجيل الافطار للسماح للمعده بوقت اطول للهضم وللقولون لكى يفرغ محتوياته .
- ممارسة نشاط رياضى يوميا مثل المشى لمده 15 دقيقه بعد الافطار.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق